東京でおすすめのピアカウンセリングはどこだろう？
オンラインでも受けられるのかな…
東京にはいくつかピアカウンセリングを受けられる施設があるため、どこにしようか悩む方は多いですよね。
料金や受診方法・口コミなど、詳細を確認しないままピアカウンセリングを選んでは「もっとちゃんと調べておけばよかった…」と後悔しかねません。
そこで、この記事では選び方も交え、東京でおすすめのピアカウンセリングを紹介します。ピアカウンセリングを受けるメリットも解説するのでぜひ参考にしてください。
- ピアカウンセリングは対面だけでなくオンラインも可能
- 費用の安さやサポートの手厚さを重視するならnicot+（ニコットプラス）がおすすめ
- メリット・デメリットに注意して利用する必要あり
あなたにあう東京のピアカウンセリングの選び方
冒頭で触れたとおり、詳細を確認しないまま受けるカウンセリング先を選んでは、かけた費用や時間を無駄にしかねません。
そこで、はじめに東京のピアカウンセリングを選ぶ際のポイントを、3つにまとめて紹介します。
- 無料か有料か
- 対面かオンラインか
- 利用者からの評判・口コミは良いか
選び方1：無料か有料か
各ピアカウンセリングの料金を確認し、無理なく通えるところを選びましょう。
ピアカウンセリングは、無料で受けられるサービスと有料のものがあり、それぞれ特徴が異なります。
| メリット | デメリット | こんな人におすすめ | |
|---|---|---|---|
| 無料 | ・費用の負担がない ・気軽に利用できる | ・カウンセラーの専門性が低い可能性がある ・サービスの質にバラつきがある ・カウンセリング時間が短い | ピアカウンセリングを試してみたい人 |
| 有料 | ・サービスの質が高い ・継続的なサポートが受けやすい ・プライバシーの保護が厳密 | ・費用の負担がある ・カウンセラーと相性が悪いと費用が無駄になる可能性がある | ・サポートの手厚さを重視する人 ・プライバシーの保護を重視する人 |
ピアカウンセリングの料金は、初回は無料で、2回目以降から料金が発生するケースが一般的です。NPO法人などの団体では、年会費が必要な会員制の料金体系が採用されていることもあります。
自治体の集中講座は受講料が必要な場合がほとんどであるため、事前に料金を確認しましょう。
予算外のプランを選択してしまうと、続けることが困難になりかねません。予算や利用頻度に合ったサービスを選び、安心してカウンセリングを受けましょう。
選び方2：対面かオンラインか
各ピアカウンセリングの受け方を確認し、利用しやすいところを選びましょう。
ピアカウンセリングの主な受け方は、対面とオンラインに分けられており、それぞれ特徴が異なります。
| メリット | デメリット | こんな人におすすめ | |
|---|---|---|---|
| 対面 | ・コミュニケーションが取りやすい ・人間関係が構築しやすい | ・時間と場所が制約される ・参加者間で意見の相違や対立が生じる可能性がある | ・人間関係の構築を重視する人 ・孤独感や不安を強く感じている人 |
| オンライン | ・場所や時間の制約がない ・顔を出さずに参加可能 ・対面より安価なケースが多い | ・感情が伝わりにくい ・インターネット接続の不具合や電波状況でカウンセリングが中断する可能性がある | ・忙しくて時間が取れない人 ・対面でのコミュニケーションが不安な人 ・プライバシーを重視する人 ・オンラインに抵抗がない人 |
個人のニーズや状況に合わせて、自分に適正のある方法を選んで受講しましょう。
選び方3：利用者からの評判・口コミは良いか
ピアカウンセリングを選ぶ際は、利用者の評判や口コミを確認することが大切です。
利用者からの評判・口コミを探す方法はいくつかあります。
- 各サービスの公式サイト
- SNS
- 地図アプリなどのレビュー
口コミは実際の利用者の体験を知る貴重な情報源ですが、それだけに頼りすぎないよう注意しましょう。カウンセリングの効果は個人の状況や感じ方に大きく左右されます。そのため、ほかの視点からも評価することが重要です。
カウンセラーの専門性や提供されるサポート内容も確認し、自分に合ったサービスかどうかを総合的に判断しましょう。
東京のピアカウンセリング施設おすすめ5選
ここからは、東京でおすすめのピアカウンセリング施設を、厳選して5つ紹介します。
- nicot+（にこっとプラス）
- NPO法人 ピアサポートネットしぶや（渋谷区）
- NPO法人 楽の会リーラ（豊島区）
- 一般社団法人精神障害当事者会ポルケ（城南地域）
- NPO法人FirstStep（新宿区）
nicot+（にこっとプラス）
nico株式会社が運営する「nicot+（ニコットプラス）」は、不安・パニック専門の会員制のオンラインコミュニティです。にこっとプラスは、次の3つのサービスを提供しています。
- アドバイス動画：月1回以上配信される動画では、病院では教えてくれない不安対策の情報を提供しています。スマホで手軽に視聴できるため、気軽に情報収集が可能です。
- メールマガジン：ほぼ毎日届くメールマガジンは、会員の意見を取り入れながら、不安やパニックへの対処法を解説しています。
- 専用コミュニティ：専門家の精査を経た情報が共有され、個人情報が守られた環境で仲間と安心して交流できるコミュニティです。
自宅で心理療法を受けられる手軽なカウンセリング機関として、全国で年間800件以上の施術実績があります。
＼ オンラインで利用可能 ／
| ピアカウンセリング方法 | ビデオ通話（ZOOM） |
| 料金 | ・月額5,170円 初月はお試し価格550円 ・心理カウンセリング料金 ビデオ通話50分:1万4,300円 ビデオ通話90分:1万8,700円 ・栄養カウンセリング料金 標準コース(全5回):12万8,700円 |
| 相談時間 | 10~20時 |
| 備考 | ・カウンセラーは全員が臨床心理士 ・担当カウンセラーによって心理療法が異なる |
「料金」には、2024年10月時点の税込み価格を記載しています。
NPO法人 ピアサポートネットしぶや（渋谷区）
生きづらびっとは、NPO法人 自殺対策支援センターライフリンクが提供するサービスです。
NPO法人ピアサポートネットしぶやは、不登校やひきこもり状態にある子ども・若者とその家族を支援する団体です。1990年代後半から活動を続けており、地域に根ざした信頼できる支援団体として評価されています。
同世代のピアサポーターが配置され、本人や家族のニーズに寄り添ったサポートを提供しています。パソコンや本、漫画などが置いてあるフリースペースでは、サポーターと自由な時間を過ごすことも可能です。
主な活動内容には、安心して過ごせる居場所の提供や、社会復帰に向けた支援があります。また、地域密着型の子ども食堂「ずっとも食堂」を運営し、地域のコミュニティと連携を深めています。
| ピアカウンセリング方法 | 来所による対面でのカウンセリング |
| 料金 | 直接問い合わせて確認してください |
| 相談時間 | 10~18時 定休日：土曜、日曜、祭日 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿4-7-6 KTビル201 |
| 備考 | メールの問い合わせは24時間受付 |
「料金」には、2024年10月時点の税込み価格を記載しています。
NPO法人 楽の会リーラ（豊島区）
NPO法人楽の会リーラは、ひきこもりや不登校、精神的な生きづらさを抱える青年期から壮年期の方々とその家族を支援する団体です。東京都豊島区を拠点に、社会的孤立に悩む方々に寄り添い、ダイバーシティ社会の実現を目指しています。
また、居場所や就労体験、勉強会など多様な支援プログラムを用意し、相談者一人ひとりにオーダーメイドの支援を提供しています。
全国ネットワークを持つひきこもり家族会の一支部として、約1000家族の相談に応じた実績がある信頼できる団体です。
| ピアカウンセリング方法 | 対面、電話カウンセリング、グループ相談会など |
| 料金 | ・入会金:1,000円 ・年会費:1,000円(家族会員は5,000円) ・初回相談:無料 ・個別ピアカウンセリング:4,000円/時間 ※その他の詳しい料金は公式HPで確認ください。 |
| 相談時間 | お問い合わせ：水・金 13~17時 電話相談：火・木 13~17時 |
| アクセス | 東京都豊島区巣鴨3-16-12 巣鴨GMビル202号室 |
| 備考 | ・専門のカウンセラーによるオーダーメイドの支援がある ・家族会員制度がある |
「料金」には、2024年10月時点の税込み価格を記載しています。
一般社団法人精神障害当事者会ポルケ（城南地域）
一般社団法人精神障害当事者会ポルケは、2016年に設立された精神障害当事者による団体で、仲間同士の交流を促進する活動を行っています。名称の「ポルケ」はスペイン語で「なんでだろう」を意味し、疑問や苦しみを共有することを目的としています。
会の主要な活動の一つとして、「お話会」を実施しています。精神障害に悩む当事者同士が言葉を交わし、安心と共感を得られる有意義な会です。現在、190名以上のメンバーが参加し、東京都内はもちろん、神奈川や埼玉、千葉からも来ています。
参加者は20代から60代まで幅広く、各々の経験を共有する場として、安心感を持ってお話しできる環境が整えられています。発言は自由で、体調に応じた参加が可能です。互いに秘密を守りながら、心の内を気軽に語り合いましょう。
| ピアカウンセリング方法 | 当事者交流「お話会」 |
| 料金 | お話会:無料 ネットワーク会員の入会:年会費3,000円/1口 |
| 相談時間 | 10~18時(水/土/日曜/祝日/年末年始は除く) |
| アクセス | 東京都大田区西馬込1-31-18 |
| 備考 | お話会は精神障害当事者のみ参加可能 |
「料金」には、2024年10月時点の税込み価格を記載しています。
NPO法人FirstStep（新宿区）
NPO法人 First Stepは、不登校やひきこもりに悩む家族や当事者を支援する団体です。特に、親に寄り添った相談事業を行い、20年以上の実績を誇ります。
中核スタッフの多くは、元当事者やその親であり、相談者の苦しい気持ちを理解しやすい存在です。また、他団体と連携し、当事者の居場所づくりや交流イベントの開催を通じて、家族以外の人間関係も広げる活動を推進しています。
東京都新宿区・高田馬場を拠点にしつつ、オンライン相談で全国の悩める方々に向けた支援を展開している団体です。
| ピアカウンセリング方法 | 対面・Zoom・メール・チャット他 |
| 料金 | ・事前面談(ZOOM):3,000円 ・親の勉強会:3,000円 ・個別相談:1万2,000円/60分~(非会員:1万4,000円/60分~) ・少人数対話:1万2,000円/60分~(非会員:1万4,000円/60分~) ・オンラインダイアローグ:3,000円/90分(非会員:5,000円/90分~) |
| 相談時間 | 深夜早朝の場合は、お問い合わせフォームまたはメールで連絡 |
| アクセス | 東京都新宿区百人町三丁目6番1号 |
| 備考 | 非会員も利用可能(料金は会員と異なる) |
「料金」には、2024年10月時点の税込み価格を記載しています。
ピアカウンセリングを受ける3つのメリット
ここからは、ピアカウンセリングを受けるメリットを、3つにまとめて紹介します。
- 共感と理解が得られる
- 不安と孤独感を軽減できる
- 有益な情報を得られる
メリット1：共感と理解が得られる
ピアカウンセリングの大きなメリットは、共感と理解が得られることです。
ピアカウンセラーは同じ悩みや苦しみを経験しているため、表面的な理解にとどまらず、実際の体験に基づいて相手のことを理解する力があります。また、専門家との関係ではなく、仲間として話せるため、気軽に悩みを打ち明けられます。
「同じ経験をした人がいる」という安心感は、悩みを抱える人にとって自分の気持ちを理解してもらえるという心の支えに繋がるでしょう。ピアカウンセリングは当事者同士で共感と理解が得られる、精神的な支えとなります。
メリット2：不安と孤独感を軽減できる
ピアカウンセリングには、不安や孤独感が和らぐ効果があります。同じような経験をした人たちとつながることで、「悩んでいるのは自分だけじゃない」という安心感を得ることができます。一般的なカウンセリングでは、「自分だけかもしれない」という不安を解消することは非常に困難です。
さらに、定期的に話すことで新たな人間関係が築けるのも、孤独感を解消する大切なポイントです。他の人の成功体験を聞くことで、自分にもできるかもしれないという希望が生まれ、自信を持つきっかけにもなります。
ピアカウンセリングは、「同じような経験をした人」と話ができるという特徴があるため、このように不安と孤独感を軽減することが可能なのです。
メリット3：有益な情報を得られる
ピアカウンセリングの大きなメリットの一つは、同じ境遇を持つ人々と交流することで、有益な情報を得られることです。インターネット上では情報が溢れ、信頼性の高い情報を見分けるのが難しい場合がありますが、ピアカウンセリングでは実体験に基づいた信頼性の高い情報が共有されます。
ピアカウンセラーは、同じ悩みや状況を経験しているため、日常生活に役立つ具体的なアドバイスや工夫を教えてくれることが多いです。また、最新の支援制度についての情報も、ピアカウンセリングを通じて知ることができます。
こうした実践的で役立つ情報を手に入れることは、参加者の自立生活や問題解決に向けた新たな選択肢を増やし、より前向きな変化に繋がります。
ピアカウンセリングを受ける際の注意点
ここからは、ピアカウンセリングを受ける際の注意点を、2つにまとめて紹介します。
- 専門家がいない
- 仲間に依存する可能性がある
注意点1：専門家がいない
ピアカウンセリングには、ピアカウンセラーという立場の人がいますが、彼らは「心の専門家」ではありません。このため、特定の参加者が発言を繰り返したり、会話が得意な人の意見に他の人の感情が飲み込まれたりすることがあります。
また、他の参加者の発言や態度に不快感を抱くことも起こり得ます。ピアカウンセラーもスムーズな運営を心がけているものの、集団のダイナミズムに押し流されることがあります。このような状況では、ピアカウンセリングが逆に心の状態を悪化させる可能性があるため注意が必要です。
注意点2：仲間に依存する可能性がある
ピアカウンセリングは、同じような悩みを抱える仲間とつながる場です。その安心感は心の支えとなりますが、時に依存の原因になりかねません。
仲間との絆が深まることで、自分自身の成長や努力が妨げられる場合もあります。ピアグループに頼りすぎるあまり、定期的に参加しないと不安を感じる場合は注意が必要です。
このような状況に陥ると、精神的な自立が損なわれる恐れがあります。ピアカウンセリングで得られる安心感を単なる依存に変えてしまうのではなく、むしろ新たな挑戦のエネルギーとして活用することが重要です。安心を正しく活かし、ポジティブな方向へ進む意識をしましょう。
まとめ
今回は、東京でのピアカウンセリングのおすすめや選び方について解説しました。
デリケートな悩みを抱える方も多い中、同じ悩みを持つ仲間と気軽に話し合える場があることは心の支えとなります。興味を持った方は、ぜひ一歩を踏み出し、自分に合ったピアカウンセリングを探してみてください。
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