症状緩和のために治療したいいけれど、費用面が心配…
心理カウンセリングはどこで受けられるのかな？
無料の心理カウンセリングはあるのかな？
パニック障害を治療したいけれど、費用面で不安を感じる方も多いですよね。しかし、パニック障害は放置することで広場恐怖症やうつ病などの合併症を引き起こす可能性があります。
費用を抑えながら症状を和らげたいという方には、心理カウンセリングがおすすめです。
心理カウンセリングでは、自分の悩みや症状をカウンセラーと共有し、改善策を探していきます。無料で受けられるカウンセリングもあるため、費用を抑えながら症状を緩和させることが可能です。
そこで、この記事では無料で受けられるおすすめの心理カウンセリングを紹介します。無料カウンセリングの種類や受ける手順も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
- 無料の心理カウンセリングは非営利団体などが行う場合が多い
- 無料の心理カウンセリングはオンラインの場合が多い
- 必要な時にすぐ相談できるのが利点
本記事で紹介する「おすすめの無料カウンセリング施設」は、カウンセリングの相談室編集部が、各施設の公式サイトに掲載されている情報、および下記5つの観点を基準に選定しています。
| 評価内容 | 病院・クリニック自体の実績(運営期間や請負数)を確認することで、心理療法や精神疾患に精通する病院かを評価しています。 |
| 評価方法 | 各病院の公式サイト・口コミサイトでの掲載情報 病院の実績が相対的に高い塾から5点・4点と算定。公式サイトに実績が掲載されていることが前提。 |
本記事で紹介している病院の紹介順ならびに選定基準の詳細は「カウンセリングの相談室で紹介する病院・クリニックの選定基準および紹介順の根拠」をご確認ください。
心理カウンセリングは無料で受けられる
先ほども触れたように、心理カウンセリングは無料で受けることが可能です。
心理カウンセリングは心療内科やクリニックなどの医療機関、民間企業や個人のカウンセラーなどさまざまな団体が行っています。
しかし、無料の心理カウンセリングに関しては、医療機関ではなく非営利団体などが行う場合がほとんどです。24時間対応のところも多いため、必要な時に相談できるというメリットがあります。
心療内科では有料な場合が多い
心理カウンセリングといえば、心療内科を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、心療内科でのカウンセリングでは費用がかかる場合がほとんどです。
医療機関で行う診察は保険診療のため保険が適用され、負担する費用は全体の3割となります。対してカウンセリングは自由診療となるため保険が適用されない場合が多く、費用は全て自己負担です。
カウンセリングを実施する心療内科もありますが、無料で行うことは少ないため費用が高くなる傾向にあります。
| 診療形式 | 負担費用 | |
|---|---|---|
| カウンセリング | 自由診療 | 費用は全て自己負担 |
| 診察 | 保険診療 | 6歳から70歳未満は費用の3割を自己負担(※1) |
※1：70歳以上でも年収約370万円以上の場合は「現役並み所得者」とされるため、費用の3割を負担しなければならない。それ以外は1割もしくは2割を負担する。
なお、保険適用されるおすすめのオンラインカウンセリングを詳しく知りたい人は、次の記事を参考にしてください。
無料カウンセリングの種類
ここからは、無料カウンセリングの種類を、4つにまとめて紹介します。
- 非営利団体が提供しているサービス
- 初回無料の病院やクリニック
- 研究を目的としたカウンセリングサービス
- 会社の産業医や会社が提携するサービス
非営利団体が提供しているサービス
多くの場合、無料カウンセリングは非営利団体が提供しています。
非営利団体とは、NPO法人（特定非営利活動法人）や、一般社団法人などです。これらの団体は利益を目的としないため、無料でカウンセリングを行うことができます。
初回無料の病院やクリニック
医療機関でのカウンセリングは基本的に有料です。しかし、初回のカウンセリングのみ無料で行う場合があります。
心療内科や精神科でのカウンセリングはハードルが高いと感じてる方も多いでしょう。そのため、初回の料金を無料にすることで敷居を下げるという目的があります。
2回目以降は通常料金になる場合が多いため、注意が必要です。
研究を目的としたカウンセリングサービス
研究機関が行うカウンセリングは、無料で受けられる場合があります。
運営費用は研究費を利用する場合が多いため、無料でカウンセリングを受けることが可能です。相談者の症状や悩みは研究に活かされることがあります。
無料の心理カウンセリングおすすめ7選
ここでは、無料で受けられるおすすめのカウンセリングを7つ紹介します。
- よりそいホットライン
- 生きづらびっと
- あなたのいばしょ
- KOKOROBO
- 東京メンタルヘルス・スクエア
- JAICO
- 東京広告業健康保険組合
よりそいホットライン
よりそいホットラインは、一般社団法人 社会的包摂サポートセンターが提供するカウンセリングサービスです。
全国どこからでも、電話、FAX、チャットやSNSによる無料相談をすることができます。さまざまな悩みに対応しており、外国語での相談も可能です。
岩手県、宮城県、福島県からの相談は電話番号が異なるため注意が必要です。
| サービス名 | よりそいホットライン |
| 運営団体 | 一般社団法人 社会的包摂サポートセンター |
| カウンセリング方法 | 電話、FAX、チャット、SNS |
| 相談時間 | 24時間対応 |
| アクセス | 東京都千代田区神田小川町3丁目8番5号 |
| 備考 | 電話番号:0120-279-338 岩手/宮城/福島から連絡する場合:0120-279-226 |
生きづらびっと
生きづらびっとは、NPO法人 自殺対策支援センターライフリンクが提供するサービスです。
ライン、フェイスブック、WEBから無料で相談できます。悩みをヒアリングし、必要に応じて様々な分野の実務的支援を提案してもらうことも可能です。
厚生労働省から「基幹SNS相談事業者」として唯一の指定を受けている組織が運営しているため、安心してカウンセリングを受けることができます。
| サービス名 | 生きづらびっと |
| 運営団体 | NPO法人 自殺対策支援センターライフリンク |
| カウンセリング方法 | ライン、フェイスブック、WEB |
| 相談時間 | 8~22時30分(22時まで受付可能) |
| アクセス | 東京都千代田区九段北四丁目3番8号 市ヶ谷UNビル4階 |
| 備考 | 電話相談を希望する場合は、同じ団体が運営する「#いのちSOS」へ連絡可能です。 |
あなたのいばしょ
あなたのいばしょは、特定非営利活動法人あなたのいばしょが提供するサービスです。
チャットでの相談なため、どこからでも気軽に相談できます。24時間365日、年齢や性別を問わず、無料・匿名で利用可能です。
これまで20万件以上の相談に対応している経験豊富なカウンセリングサービスです。
| サービス名 | あなたのいばしょ |
| 運営団体 | 特定非営利活動法人あなたのいばしょ |
| カウンセリング方法 | チャット |
| 相談時間 | 24時間 |
| アクセス | 東京都港区赤坂二丁目9番3号 松浦ビル2階 |
| 備考 | 相談実績:28万6,766件(2022年03月27日時点) |
KOKOROBO-J
KOKOROBO-Jは、国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センターが提供するサービスです。
オンライン相談、SNS相談のほか、AIを用いたアプローチを行っているのが特徴です。はじめにセルフチェックを行い、悩みや相談者の状態に応じてそれぞれに合ったケアを紹介します。
利用できない地域があるため事前に確認が必要です。
| サービス名 | KOKOROBO-J |
| 運営団体 | 国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター |
| カウンセリング方法 | オンライン相談、SNS相談、AIチャット |
| 相談時間 | 24時間 ※オンライン相談は予約の空き状況による |
| アクセス | 東京都小平市小川東町4-1-1 |
| 備考 | 以下の地域に在住あるいは通勤、通学している方のみ利用可能です。 東京都、仙台市、郡山市、川口市、所沢市、千葉市、横浜市、静岡市、名古屋市、豊田市、新城市、京都市、米子市、福岡市 |
東京メンタルヘルス・スクエア
東京メンタルヘルス・スクエアは、NPO法人東京メンタルヘルス・スクエアが提供するサービスです。
電話相談の「こころのほっとライン」や、チャットによる相談が無料で受けられます。有料サービスもありますが「安くても、しっかりしたカウンセリングや子育ての相談の場所を提供したい。」という考えのもと運営されているため、他に比べて価格が安いのが特徴です。
有料に切り替えた場合も、低価格なカウンセリングを受けられます。
| サービス名 | 東京メンタルヘルス・スクエア |
| 運営団体 | NPO法人東京メンタルヘルス・スクエア |
| カウンセリング方法 | 電話、チャット |
| 相談時間 | 相談方法や日によって相談可能な時間が異なるため、下記リンクから日程表をご確認ください。 ・電話相談「こころのほっとライン」 ・チャット相談「こころのほっとチャット」 |
| アクセス | 東京都豊島区西池袋2-39-8 ローズベイ池袋ビル3F |
| 備考 | 有料カウンセリングでは、対面、電話、オンライン（zoom）の相談も可能です。 |
JAICO
JAICOは、一般社団法人 日本産業カウンセラーが提供するサービスです。
全国各地に支部を設置しており、東京支部では無料の電話相談「働く人の悩みホットライン」を受けることが可能です。また、東関東支部の柏相談室では、電話だけでなく対面の無料カウンセリングも行っています。
支部によってカウンセリング内容や料金の設定が異なるため注意が必要です。
| サービス名 | JAICO |
| 運営団体 | 一般社団法人 日本産業カウンセラー |
| カウンセリング方法 | 電話、FAX、チャット、SNS |
| 相談時間 | 地域によって異なるため、下記をご確認ください。 全国相談室一覧 |
| アクセス | 東京都港区新橋6-17-17 御成門センタービル6階 |
| 備考 | 無料カウンセリングを行っていない地域もあるため、確認が必要です。 |
東京広告業健康保険組合
東京広告業健康保険組合では、電話、面接による無料カウンセリングを受けられます。
カウンセラーは公認心理師・臨床心理士資格を保有しているため、信頼度の高いカウンセリングサービスです。カウンセリングを受けたことが無く不安という方でも安心して相談できます。
ただし、面接の場合は回数に制限があるため注意しましょう。
| サービス名 | メンタルヘルスカウンセリング |
| 運営団体 | 東京広告業健康保険組合 |
| カウンセリング方法 | 電話、面接 |
| 相談時間 | 電話の場合 午前10時～午後10時(日曜・祝日および年末年始を除く) 面接の場合 午前12時～午後8時(日曜・祝日および年末年始を除く) ※最終の面接時間は午後7時開始 |
| アクセス | 東京都中央区築地4丁目1−1 |
| 備考 | 面接の場合は年に5回まで無料、6回目からは有料になります。 |
無料の心理カウンセリングを受ける手順
無料の心理カウンセリングを受ける手順は、カウンセリング先によって異なります。
無料カウンセリングは予約をしない場合が多いため、必要なときに相談できるのも魅力です。ただし、24時間営業でないこともあるため、受けたいカウンセリング先の営業時間を先に確認しておきましょう。
予約が必要な場合はカウンセリング先のホームページを確認し、手順に従って予約をします。
カウンセリング時間もそれぞれで異なるため確認が必要です。前後に予定がある場合は、時間に余裕を持って予約・相談をするようにしましょう。
無料の心理カウンセリングを受ける際の注意点
ここからは、無料カウンセリングを受ける注意点を、4つにまとめて紹介します。
- カウンセリング時間が短い可能性がある
- 対面のカウンセリングが少ない
- カウンセラーを選ぶことができない
- 混雑時には対応してもらえない可能性がある
注意点1：カウンセリング時間が短い可能性がある
一般的にカウンセリングは1時間ほど行う場合が多く、長い場合は2時間以上かかることもあります。しかし、無料のカウンセリングは20分程度と短いものも多く、時間内に思ったことを話せない可能性があります。
上手く話せる自信がないという方は、なるべく長い時間の無料カウンセリングを選びましょう。また、事前に話したいことをメモしておくのもおすすめです。
なお、カウンセリングの効果は受け方次第で大きく変わります。短い時間でも心理カウンセリングの効果を高める方法を詳しく知りたい人は、次の記事を参考にしてください。
注意点2：対面のカウンセリングが少ない
無料のカウンセリングは、対面でのカウンセリングが少ない傾向にあります。電話やチャットでの相談が多いため、絶対に対面のカウンセリングを受けたいという方には不向きかもしれません。
しかし、オンラインカウンセリングはどこからでも好きなタイミングで相談できるというメリットもあります。そのため、好きな場所から気軽に相談したいという方にはおすすめです。
対面で受けられるおすすめの心理カウンセリングを詳しく知りたい人は、次の記事を参考にしてください。
注意点3：カウンセラーを選ぶことができない
有料カウンセリングの多くは、自分に合いそうなカウンセラーを選べます。対して無料のカウンセリングはカウンセラーを選べない場合がほとんどです。
一貫して同じカウンセラーに相談することも難しくなります。
なお、次の記事では心理カウンセリング施設やカウンセラーの選び方を詳しく解説しているので、あわせて参考にしてください。
注意点4：混雑時には対応してもらえない可能性がある
無料カウンセリングは予約制でない場合が多いため、混雑する時間帯は電話が繋がらない可能性があります。
緊急の際にすぐ相談できるよう、気になるカウンセリング先をいくつかピックアップしておくのがおすすめです。
まとめ
この記事では、おすすめの無料心理カウンセリングや受ける際の注意点を紹介しました。
パニック障害は放っておいても良くなることはあまりありません。ほかの病気を併発してからでは余計に行動しづらくなるでしょう。
たった1回のカウンセリングが症状緩和のきっかけになることもあります。無料の心理カウンセリングは費用面の心配もないため、一度気軽に相談してみてはいかがでしょうか。
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